Mit welchen Methoden arbeitet ihr?

Wir haben kein Standardprogramm, sondern ein Buffet: Verfahren, die wissenschaftlich untersucht und in der Praxis erprobt sind. Welche davon bei dir greifen, finden wir gemeinsam heraus. Das ist von Mensch zu Mensch verschieden und lässt sich nicht vorher am Schreibtisch festlegen. Vier Werkzeuge bilden dabei in jedem seriösen Ansatz die Grundlage:

• Zielsetzung. Ziele, die dich ziehen statt dich zu erdrücken, und die du am Ende eines Tages überprüfen kannst.
• Innerer Dialog. Was du zu dir selbst sagst, wenn es eng wird. Der Satz vor dem Start entscheidet mehr als die letzte Trimmkorrektur.
• Visualisierung. Das Manöver, die Wettfahrt, die Hafeneinfahrt im Kopf durchspielen, bis sie vertraut ist, bevor du sie zum ersten Mal fährst.
• Emotions- und Anspannungssteuerung. Atmung, Aufmerksamkeitslenkung, Anker und Rituale, die dich zuverlässig in den Zustand bringen, den du gerade brauchst.

Dazu kommt je nach Anliegen mehr: Routinen für den Start, Aufmerksamkeitsanker für lange Schläge, Umgang mit Druck von außen, Arbeit an der eigenen Rolle in der Crew.