Wie lange dauert es, bis sich etwas verändert?

Einzelne Werkzeuge wirken sofort, eine Atemfolge oder ein Startritual kannst du am nächsten Tag auf dem Wasser ausprobieren. Bis eine Veränderung trägt und auch am schlechten Tag hält, braucht es länger. Ein typisches Mentaltrainingsprojekt läuft zwischen drei und vierundzwanzig Monaten. Drei Monate, wenn ein konkreter Anlass vor dir liegt. Zwei Jahre, wenn du eine Entwicklung über mehrere Saisons begleitet haben willst. Was zu dir passt, klären wir in der Erstberatung.

Erwarte dabei keine gerade Linie nach oben. Die Erfahrung zeigt, dass Mentaltraining zunächst zu einem Leistungsabfall führen kann, bevor die Steigerung einsetzt. Wer eingespielte Abläufe verändert, verliert vorübergehend die Automatik, auf die er sich bisher verlassen hat. Das ist normal und kein Zeichen, dass etwas schiefläuft.

Es ist aber der Grund, warum kurzfristige Eingriffe kurz vor einem Wettkampf nicht zu empfehlen sind. Wer zwei Wochen vorher anfängt, riskiert, genau in der Delle zu starten.