Kapitel: Mentaltraining allgemein

Beides. Einzelbegleitung, Crew- und Teamtraining, Workshops in Vereinen und Schulen, Vortragsabende. Beim Team kaufst du nicht den einzelnen Kopf, sondern das, was zwischen den Köpfen passiert.

Nein. Die häufigste Stufe ist der ganz normale Anruf ohne jede Not: „Channel Zero, hier ist [Name], ich melde mich zum Training. Wir hören uns.“ Du willst besser werden, mehr davon haben, freier unterwegs sein. Das reicht als Anlass vollkommen.

Nicht an Platzierungen allein. Woran wir es messen, legen wir mit dir gemeinsam fest, und zwar am Anfang. Am Beginn steht eine Standortbestimmung: wo du gerade stehst, was dich einschränkt, was du erreichen willst. Daraus leiten wir deine Ziele ab und daraus die Maßnahmen aus dem Methodenbuffet, die zu dir passen. Deshalb gibt es bei […]

Jeder Weltklasseathlet arbeitet mit dem Kopf. Das ist Standard, kein Luxus. Wer es nicht tut, lässt den Vorteil im Hafen liegen, während die Konkurrenz längst ausgelaufen ist. Die Methoden sind über Jahrzehnte im Spitzensport entwickelt und untersucht worden. Neu ist nur, dass sie im Segeln bisher kaum jemand nutzt.

Wir haben kein Standardprogramm, sondern ein Buffet: Verfahren, die wissenschaftlich untersucht und in der Praxis erprobt sind. Welche davon bei dir greifen, finden wir gemeinsam heraus. Das ist von Mensch zu Mensch verschieden und lässt sich nicht vorher am Schreibtisch festlegen. Vier Werkzeuge bilden dabei in jedem seriösen Ansatz die Grundlage: Zielsetzung. Ziele, die dich […]

Das ist ein Teil davon, der bekannteste, aber der kleinste. Bewegungsabläufe im Kopf durchzugehen — mentales Techniktraining — hilft bei der Wende oder beim Spinnakersetzen. Es hilft dir nicht, wenn du am Start zitterst, nach einem Frühstart innerlich aussteigst oder nach acht Stunden Regen keine Entscheidung mehr treffen willst. Dafür braucht es Verfahren, die an […]

Positives Denken sagt dir, die Bö sei halb so wild. Mentaltraining gibt dir stattdessen etwas zu tun: eine Atemfolge, einen Blickpunkt, einen Satz, eine Handlungsroutine. Angstfrei heißt bei uns nie respektlos. Die See wird nicht kleingeredet, du wirst handlungsfähig.

Nein, du musst es üben. Skepsis ist kein Hindernis, meistens ist sie ein gutes Zeichen. Wer genau hinschaut, merkt auch schneller, was bei ihm funktioniert und was nicht.

Nein. Kein Räucherwerk, keine Energien, keine Versprechen, die niemand einlösen kann. Wenn wir mit einem Totem arbeiten, erklären wir dir auch, warum es wirkt, und die Erklärung ist Selbstwirksamkeit, nicht Magie.

Einzelne Werkzeuge wirken sofort, eine Atemfolge oder ein Startritual kannst du am nächsten Tag auf dem Wasser ausprobieren. Bis eine Veränderung trägt und auch am schlechten Tag hält, braucht es länger. Ein typisches Mentaltrainingsprojekt läuft zwischen drei und vierundzwanzig Monaten. Drei Monate, wenn ein konkreter Anlass vor dir liegt. Zwei Jahre, wenn du eine Entwicklung […]