Musst du nicht. Wir reden über Entscheidungen, Abläufe und Handlungssicherheit. Angst ist ein Wort, nicht die Arbeit. Wir fangen bei dem an, was du ändern willst, nicht bei dem, was du zugeben sollst. Viele nennen es erst nach Monaten beim Namen, manche nie. Am Ergebnis ändert das nichts.
Dann sagen wir es dir in der ersten Einheit und nicht in der zehnten.
Vorbeugend lässt sich damit arbeiten: Atmung, Aufmerksamkeitslenkung, feste Handlungsroutinen für den Moment, in dem es eng wird. Das ist Handwerk, und es hilft vielen. Wiederkehrende Panikattacken sind etwas anderes. Die gehören ärztlich abgeklärt, und wenn eine Panikstörung dahintersteht, gehört sie behandelt. Wir arbeiten dann höchstens flankierend, parallel zur Behandlung und in Absprache. Wegtrainieren lässt sich […]
Wir üben den Handgriff, nicht die Phobie weg. Heißt konkret: Ablauf, Sicherung, Atmung, klare Reihenfolge, kleine Schritte, jederzeit abbrechbar. Für viele reicht das, weil das Problem der Moment ist und nicht die Angst als solche. Wenn dahinter eine ausgeprägte Höhenangst oder eine Klaustrophobie steht, die dich auch an Land einschränkt, sind wir nicht die richtige […]
Dafür ist Mentaltraining gemacht. Wir gehen in Schritten zurück, die du selbst bestimmst und jederzeit stoppen kannst: erst der Steg, dann das Boot am Steg, dann der Hafen, dann das Revier. Kein Sprung ins kalte Wasser, kein Mutbeweis, kein Termindruck. Eine Grenze gibt es. Wenn Albträume, Flashbacks oder Übererregung dazukommen, also Anzeichen einer Traumafolge, gehört […]
Moralpredigten gibt es hier nicht. Aber zwei Dinge sagen wir klar. Erstens: Alkohol senkt Reaktionsfähigkeit, Urteilsvermögen und Risikowahrnehmung, und zwar genau in dem Moment, in dem du alle drei brauchst. An Bord bist du verantwortlich, oft für andere Menschen. Das lässt sich nicht wegdiskutieren. Zweitens: Wenn du merkst, dass du ihn brauchst, um ruhig zu […]
Enge, Müdigkeit, Nähe ohne Rückzugsraum, dazu Entscheidungen unter Zeitdruck. Es ist erstaunlich, wie viele Bordkonflikte in Wahrheit Zuständigkeitskonflikte sind: Wer sagt was an, wer entscheidet, wer darf widersprechen und wann. Daran lässt sich sehr gut arbeiten, und oft verschwindet der halbe Streit mit der Rollenklarheit. Wir sind aber keine Paarberatung. Wenn nicht das Manöver das […]